重要提示! 西安白癜风医院地址“靠谱医院”-白癜风患者如何养成好的睡眠习惯?西安专业的白癜风医院有：1、西安白癜风医院，2、西安白癜风，3、西安正规白癜风医院，4、西安白癜风专科医院。对于白癜风患者而言，良好睡眠习惯对病情改善意义重大。那么，怎样才能养成好的睡眠习惯呢?

一、严守作息规律

白癜风患者可以每日在固定时间入睡与起床，包括节假日。如晚上 10 点半左右入睡，清晨 6 点半到 7 点起身，如此可助身体生物钟稳定，让生理机能有序运作，利于提升睡眠品质，推动身体修复与免疫调节，助力治疗。

二、营造睡眠环境巧

卧室温度维持在 20 至 25 摄氏度，湿度 40%到 60%为宜，同时挑选适配的床垫与枕头。床垫软硬适中支撑身体曲线，枕头高度合适承托头颈，减少不适，促进入睡并达深度睡眠。

三、睡前放松身心

睡前 1 到 2 小时可开展放松活动。泡热水澡舒缓肌肉、促进循环;听舒缓音乐缓解压力、平静情绪，助于缓解日间紧张，为安睡铺垫。

四、规避睡前刺激

睡前不用手机、电脑等电子设备，其蓝光抑褪黑素分泌，而褪黑素关乎睡眠调节。亦要远离咖啡、浓茶等含咖啡因饮品与剧烈运动，防止大脑兴奋难眠。

五、排解心理压力

患者或因疾病有焦虑等情绪，影响睡眠。可与亲友交流或咨询心理医生，舒缓压力，持乐观心态，以利入睡，促病情向好。

重要提示! 西安白癜风医院地址“靠谱医院”-白癜风患者如何养成好的睡眠习惯?西安专业的白癜风医院有：1、西安白癜风医院，2、西安白癜风，3、西安正规白癜风医院，4、西安白癜风专科医院。总之，白癜风患者养成良好睡眠习惯需多管齐下，从作息、环境到身心调整等方面着力，以提升睡眠质量。