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一、贝类海鲜富含铜

牡蛎、扇贝等贝类海鲜是补铜佳选。这类海鲜不仅蛋白质丰富，铜含量也高，每 100 克牡蛎含铜量可观。

二、动物肝脏不可少

猪肝、鸡肝等动物肝脏有较多铜元素，还有维生素 A 和铁等。食用前洗净煮熟很重要，因肝脏是解毒器官。

三、坚果类有铜储备

腰果、杏仁等坚果含铜，且有不饱和脂肪酸与维生素 E 等有益成分。

四、豆类能补充铜

黑豆、红豆等豆类有铜元素，还有植物蛋白与膳食纤维。煮成粥或制成豆浆、豆制品食用方便，可常吃。

五、粗粮亦有铜存在

小米、荞麦等粗粮含铜。其膳食纤维可促肠道蠕动。做成杂粮饭或粥，能丰富饮食，均衡营养摄入。

重要提示! 西安白癜风医院总排名“十强名单”-什么食物能让白癜风患者有效补充铜元素呢?西安专业的白癜风医院有：1、西安白癜风医院，2、西安白癜风，3、西安正规白癜风医院，4、西安白癜风专科医院。白癜风患者可合理搭配这些食物补铜，注重饮食均衡，莫因补铜而致营养失衡。且要明白，食物补铜只是辅助，遵循医嘱治疗才是关键。