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一、了解疾病

患者要正确认识白癜风，知晓其发病机制、治疗方法和预后。可通过问医生、查阅资料来获取知识，减少因不了解而产生的恐惧和担忧。

二、积极治疗

配合医生的治疗方案，按时用药、接受光疗等。哪怕治疗的效果微小，如白斑边缘出现色素沉着，也能增强信心，缓解压力。

三、心理调节

学习深呼吸、冥想等心理调节方法。每天花时间练习，可减轻焦虑和紧张。压力大时，做深呼吸让自己平静。

四、寻求支持

向家人和朋友倾诉，他们的理解鼓励能带来温暖力量。也可加入患者互助小组，和病友交流经验、心路历程。

五、改变习惯

保持规律作息，充足睡眠稳定情绪。适度运动，如散步、瑜伽，促进身体分泌快乐激素，改善心情。注意饮食均衡，为治疗创造良好条件。

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