白癜风会给患者的身心健康带来伤害，导致患者出现一些心理问题，所以患者朋友平时要学会我调节，避免这些心理问题给自己带来更大的影响。那么白癜风患者有哪些自我调节的方法呢?

1、意识调节：人的意识可以调节情绪的发生和强度。一般来说，如果患者能清楚地认识到自己情绪波动的主要原因，就能更有效地调节自己的情绪。

2、语言调节：语言是影响人的情绪体验和表达的有力工具，通过语言可以唤起或抑制情绪反应。白癜风不是不治之症，它是可以治疗的，而且很多患者是可以恢复健康的，大多数患者都有不同程度的好转，少数患者效果不佳，及时接受治疗可以减轻患者的痛苦。用这些现实的语言和思维来控制和调节自己的情绪。

3、注意力转移：将注意力从负面情绪转移到其他方面，协调的工作，幽默的语言，恰当的玩笑，与同事非常融洽的环境，对病变的稳定和治疗都有积极作用。

4、行为转移：把情绪转化为行为的动力，即把低落的情绪转化为从事科学、文化、学习、工作、艺术，包括书法、绘画、体育的动力。

5、释放法：让病人把自己的意见、不公平和愤愤不平的事坦率地讲出来，以排解心中的不快，或对着沙袋或人头偶像打几拳，从而达到放松神经功能的目的。

温馨提示：患上白癜风之后大家要早发现早治疗，只有及时有效的接受治疗，并且做好护理工作，才能减轻疾病带来的伤害，更快地恢复健康。