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未婚男士过度的手淫和已婚男士过度的性生活都是会造成男性的的早泄的，过度纵欲对于男性的健康是会有非常大的伤害的，所以男性群体是不应该对此怀有侥幸的心理的，在发现了自己的病症之后就是应该及时的采取有效的措施。

1、不沉迷于手淫。很多男性都存在手淫成瘾的情况，这是因青春期性教育缺失及无法进行合理性引导所致。很多男性沉迷于黄色书刊及黄色视频，对于手淫的迷恋也是难以自拔。

经常性手淫会致使男性性功能受影响，不仅会影响精子质量跟活性，还会导致早泄等性功能障碍。所以还是得戒掉手淫，选择积极健康的生活方式。

2、学会缓解压力。男性面临着工作跟家庭的双重压力，这些容易让男性出现心理健康方面的问题，而心理问题也是导致男性出现早泄等性功能障碍的主要原因。

所以男性为了预防早泄，要让自己有一个积极健康的生活态度，学会缓解自己的压力。

3、不要随意吃壮阳药。很多男性一旦发生早泄，为了保持自己在性生活中的优良表现，通常会吃一些壮阳药。还有些男性没有出现早泄情况，单纯为了能够使自己在性生活中表现很好，而吃壮阳药。

刚开始时吃壮阳药确实可以使自己在床上雄风依旧，但若是长时间吃下去，就会给身体健康带来其他方面影响，还会使早泄症状更加严重。所以为了预防早泄，壮阳药是不能轻易碰的。

4、多吃有助于性能力提高的食物。在饮食上也可以做到早泄的预防，可以多吃些有助于性能力跟肾功能的食物，比方说韭菜、牡蛎、红枣等。

这些食物是可以有效的滋养男性的肾部，提高男性性能力，缓解男性的性功能障碍问题。