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未婚男士过度的手淫和已婚男士过度的性生活都是会造成男性的的早泄的，过度纵欲对于男性的健康是会有非常大的伤害的，所以男性群体是不应该对此怀有侥幸的心理的，在发现了自己的病症之后就是应该及时的采取有效的措施。

1、降低阴茎抽动的幅度和速度

男人们在性交的时候可以尽可能的减少对阴茎产生的刺激的性，这样能有效的延缓射精时间。同时男人要让女方尽快的达到高潮状态，这样对方满足了，自己再进行射精，就能达到彼此满意的效果了。

2、改变同房时间

一般来说进行性交的时候人们都会在晚上进行。但是这时候一般人们都处在一个疲劳的状态，如果这时候进行的话，那么很容易就出现了疲劳的状态而*的完成性交。如果伴侣们能改变一下性交的时间，选择在精力比较旺盛的早晨的话，那么就能有效的提高性交的质量。

3、充足前戏

做爱过程中，前戏是很重要的一部分。你可以通过延长前戏的时间来延长性爱时间。这就需要你前戏做的充足一些，例如亲吻抚摸，注意亲吻女伴的的脖子和耳后根。也可以多说些情话，不要猴急地直接进入。让你的女伴在前戏过程中达到高潮，会让她觉得性爱很满足，自然觉得性爱时间变长了。

4、带套

带套是很有效的延长性爱时间的方法。带套通过降低弟弟的敏感度，降低对弟弟的刺激，从而延缓弟弟“发狂”的时间。甚至还可以带双层套来延长性爱时间。同时带套也更*，为了自己的女伴也为了自己。

5、禁止手淫，节制房事

避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。