1、专注前戏

有时候，"早"只是一种观念。即使你在性爱是较快地完成射精，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。

2、减慢速度

根据你的个人敏感性，减慢你的动作，选择更轻度、更有趣的性爱方式能有助你推迟高潮的到来。如果你发现你即将高潮了，你应该减慢速度，转换体位，或采用其他方法刺激你的伴侣，让自己得到休息。西安男科医院排名

3、锻炼PC肌

收缩并加强你的耻尾

定位你的PC肌。该肌肉位于睾丸正后方约一个或两个手指的位置。假装你要尿尿，然后通过*的肌肉收缩停止排尿。在这一过程中你所使用的肌肉就是PC肌。

定期地收缩肌肉。每天进行2到3次练习，每次进行10到20次收缩。当你感到无聊或没有进行活动时，进行一组练习

男性在与女性进行性生活的时候，如果男性进行一段短时间的抽插之后射精，女性没有得到高潮上的快感，男性就容易判断自己是否是早泄的症状。其实这不是出现了早泄的问题，一般上医学上的判断标准是性交时间低于两分钟或者抽查次数低于三十次就能基本判断男性患有早泄的障碍了。