失眠是我们生活中常见的现象。相信大家对失眠并不陌生，尤其是我们遇到一些问题的时候，晚上很容易辗转反侧，这就是失眠。下面我们来看看失眠的人应该吃些什么？

1.小米粥

小米是治疗失眠的好食物，因为小米有健脾和胃、促进睡眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中*高的。食用后能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到良好的助眠作用。

2.热牛奶

失眠可以用一些热牛奶来治疗，牛奶促进睡眠的效果可以和促进睡眠的药物相媲美。牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸，能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素(血清素)，暂时抑制大脑思维活动，产生睡意(睡前一小时饮用)。

3.枣

红枣有养胃、健脾、养血、健脑的作用。是平中益气的良药，用于治疗疲劳、乏力、失眠。将大枣炒熟，打碎，泡水泡茶；或者蒸熟了随意咀嚼。把大枣仁泡在水里而不是茶里，也能帮助睡眠。

4.水果

如果长期失眠，患者可以吃一些碱性食物，如橘子、橙子、苹果、香蕉、梨等。睡觉前。都含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳的作用。也可以把剩下的果皮放在枕头旁边，躺在床上闻闻它的清香，也能诱惑你入睡。

失眠患者不仅要多吃如上所述的食物，还要注意心理调节。西安新城康宁心理医院始终不断加强软硬件建设，走在医疗前言，先后引进生物反馈治疗仪、经颅磁治疗仪、心理-CT、全自动生化分析仪、新型音乐治疗仪等新的的医疗设备和仪器，不断创新诊疗技术，首创多学科综合诊疗模式，诊疗水平国内前端，接近*水平。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的医生。