核心提示:缩肛运动不但能够有效提升括约肌弹性，还可以提升阴茎硬度，延长性生活时间。太极拳不但可以调节血脂和血压，而且还可以激活肾脏细胞。所以想要预防阳痿早泄的话，可以多做缩肛和太极拳运动。另外就是饮食方面多吃一些动物肾脏，少吃高脂肪的食物。还有就是以放松的身心去过性生活。

相信很多男性即使没有出现过阳痿早泄，也听说过这个词语。它是一种男性生殖障碍症状表现，危害性非常大，不但有可能导致男性无法生育，还有可能造成家庭破碎，甚至是一些伦理悲剧的出现。所以有些男性就想知道：男性该如何预防阳痿早泄呢？下面就来教你4个预防阳痿早泄的方法。

一，缩肛。缩肛运动可以有效的提升男性阴茎硬度，同样也可以帮助男性延长性生活时间。比起其他运动来说，缩肛运动非常方便，也就是吸气的时候放松肛门，呼气的时候紧缩肛门，持续时间大概在三分钟左右。不管是站着还是坐着，又或者行走中，都可以做这种缩肛运动。

二，太极拳。太极拳在中国也是一种比较受欢迎的运动，但往往只是中老年人喜欢练太极拳，很少看见有年轻人去练太极拳。但太极拳这种运动不但可以调节血管活性，降低血脂和血压，同样还可以起到激活肾脏活力，达到温肾壮阳的效果。所以即使是年轻人，没事的时候也可以多练练太极拳。

三，饮食。通过饮食也可以有效的预防阳痿早泄，男性首先应当避免高热量高脂肪的食物，因为这些食物会导致血脂增高，从而影响到前列腺液的稳定，导致阳痿早泄的发生。其次就是戒烟戒酒，关于烟酒的危害就不多说了。另外就是多吃动物的肾脏，从中医来说，动物肾脏可以达到温肾壮阳，以形补形的效果。还有就是多喝白开水，多吃水果和蔬菜。

四，放松身心。由于社会的高速发展，所以人们承担的生活压力也比较大，因此很多人都是在身心疲惫的情况下过性生活，这样也最容易出现阳痿早泄。所以该休息的时候要适当休息，另外就是调节好个人心理，以放松的心态去过性生活。

上面就是对于4个预防阳痿早泄方法的介绍，相信通过这4个方法，即可有效降低男性出现阳痿早泄的概率。当然引起阳痿早泄的原因有很多，所以一旦出现阳痿早泄的症状时，必须要尽快去正规医院治疗。如果能够做到早发现早治疗并且对症治疗的话，那么阳痿早泄还是有希望能治好的。