痘痘患者要如何饮食呢？

痘痘有着多方面原因，比如说遗传、生活习惯等，遗传是没有办法去改变的，但是生活习惯却可以改善，今天就要来重点说饮食方面的问题。虽然饮食并不是引起痘痘的直接，但痘痘的严重程度却可以由饮食来影响，那么痘痘患者要如何饮食呢？

从饮食的角度来说，减少痘痘的基本原则有这几条：

1、戒掉糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖的食物，就连甜汤、甜粥、水果汤类加糖家常食物也不要吃。甜食能促进痘痘已经是常识了。负责任的皮肤医生都会这么告诫你。

2、降低食物中的血糖反应。减少白米白面类食物的比例，也就是说，减少食用白馒头、白面包、白米饭、面条等，汉堡包、披萨饼类的也别吃。将一半以上的主食都换成全谷杂粮，比如说没有加糖的燕麦粥、红豆粥、八宝粥类，能有效降低食物中的血糖反应。

3、少吃牛羊肉。红肉类不仅会升高炎症反应，让痘痘的病情更加猛烈，而且还不利于降低雄激素的水平。牛肉干、肉松类的也不要吃。可换成豆制品以及杂豆类来供应蛋白质。豆制品当中含有膳食纤维，豆固醇跟大豆异黄酮，它们都是有利于平衡雄激素水平的。

4、多吃绿叶菜跟其他蔬菜。它们含的多种抗氧化物质能够降低炎症反应。每天蔬菜量需要超过一斤才好。一些瘦瘦的女生也很经常长痘痘，往往都是属于吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的类型。北京治疗皮肤病哪家医院好？

5、弄清自己存在不良反应的食材。部分人对于鸡蛋有反应，部分人对于牛奶有反应，吃了易发痘痘。自己弄清后要暂时避免食用这些食物。每个人会对不同食物有不良反应，而如果发现存在反应，就应该先停吃这种食物至少三个月。