首先，要解决龟头敏感和射精过早的问题，保持良好的身体健康和进行适量的锻炼是关键。良好的身体健康状况能够增强身体的抵抗力，减少敏感的发生。保持饮食均衡，避免过多摄入刺激性食物，如辛辣食物和咖啡因，可以减少敏感反应。适量的锻炼可以提高身体的耐力和控制能力，有助于延长射精时间。

后，有一点不可忽视的是心理因素对龟头敏感和早泄的影响。焦虑、紧张和压力是敏感和早泄的常见心理因素。因此，学会放松自己，积极减轻压力和焦虑，可以对解决问题有积极的作用。有助于缓解紧张和焦虑的方法包括冥想、深呼吸以及放松音乐等。

要解决龟头敏感和射精过早的问题，您需要做到以下几点：保持良好的个人卫生习惯、改进性生活技巧、保持身体健康和进行适量的锻炼，以及有,效地应对心理压力。通过综合的方法，您将能够找到适合自己的解决方案，重新获得自信和幸福的性生活。

我院为*性学会单位会员，性功能障碍标准化诊疗示范医院，武汉市医学会男科学分会委员单位，提供高品质医疗服务，顺应当代男性对高品质健康生活的殷切需求。