5.及时就医，防患于未然。

当你发现自己的性功能和持续时间有问题是因为身体疾病导致的，你就需要及时就医。一些疾病，如2型糖尿病、肾病、神经疾病等等都会导致男性的性功能和持续时间下降。如果不及时治疗，可能会影响男性的性生活质量。

技巧和行为

有一些技巧和行为可以帮助男性改善性能力和性*力。比如可以尝试不同的性体位，这有助于减轻压力和提高耐力。正确使用润滑剂和避孕套也可以减少疲劳和提高*时间。此外，一些药物、补品和设备也可改善男性的性能力和*能力，但使用前建议专,业医生。

总的来说，提高男性的性功能和*时间并不是*性功能问题的一种方法。但是，这可以提高男性自信和精神健康水平，改善性生活质量。如果您正在面临这个问题，可以采取上述方法来帮助自己。重要的是，不要害羞或感到尴尬，这是很常见的问题，而且是可以解决的。