提及备孕很多人都觉得这是女性该做的事，但实际上男性也需要备孕。现如今大多数男性朋友由于生活不规律、压力大等诸多原因，导致自身精子数量减少质量降低，从而影响受孕几率。所以，男性朋友需牢记以下这4点。

提及备孕很多人都觉得这是女性该做的事，但实际上男性也需要备孕。现如今大多数男性朋友由于生活不规律、压力大等诸多原因，导致自身精子数量减少质量降低，从而影响受孕几率。所以，男性朋友需牢记以下这4点。

远离烟酒

大量抽烟不仅会导致精子数量及活动力降低，还可能导致后代出现先天性缺陷和基因缺陷的情况；过量的酒精可直接损伤睾丸，导致生精功能下降及精子成熟障碍。所以平时男性朋友*要远离烟酒。

保持轻松愉悦心情

夫妻生活不和谐，男性长期处于强压、过度疲劳、紧张、激动状态可能会引起睾丸退行性改变，影响生育能力。所以男性平时需适当放松保持心情愉悦。

穿宽松裤子

过于紧身的内裤和牛仔裤可使阴囊、睾丸及附睾温度升高而影响精子的生成与成熟。所以男性在日常穿着的选择上，还是以宽松的裤子为宜。

均衡饮食

备孕期间，男性应多补充优质蛋白，尤其要补充对精子生成有重要作用的精氨酸，像豆腐皮、核桃、芝麻、蟹黄、海参等食物都宜摄取。

精子从生成到成熟至少需要三个月，男性备孕任重而道远。唯有牢记以上几点，保持健康的生活习惯方能提高精子质量，诞下健康聪明的宝宝。