自我疗法赶走口腔溃疡

口腔溃疡是较为常见的口腔疾病，主要由工作压力大、饮食不规律、睡眠不足等原因引起，虽然不会对正常生活造成较大影响，但说话或吃饭时总会感觉不便，带来的痛苦和烦恼也容易破坏人的好心情。这里简单介绍几种口腔溃疡的自我疗法：

注意饮食规律，平衡膳食营养。缺少维生素B是导致口腔溃疡的主要原因之一，所以在日常的饮食中要多食用一些含维生素B 较高的食物，例如番茄、绿色蔬菜以及糙米等。北京口腔医院排名。

吃饭时注意细嚼慢咽，防止口腔黏膜损伤。避免狼吞虎咽或因咀嚼时碰到牙齿附近的口腔黏膜，口腔黏膜损坏时间久了就会导致口腔溃疡。

注意口腔卫生。在日常生活中要注意保持口腔内的清洁，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，漱口时也要尽量用淡盐水，可以有效杀死口腔内细菌。

避免过度劳累，保持良好情绪。过度劳累、压力过大以及情绪暴躁很容易导致心火旺盛，也就是经常说的上火，这也是引发口腔溃疡的主要原因之一。生活中注意控制自己的脾气，遇事先冷静分析，避免着急上火。

此外，饭后多吃水果、多喝蜂蜜或者白开水以及每天多运动、*休息、保持心情舒畅也是有效防治口腔溃疡的好方法。