专家指出，很多的女性朋友都具有乳房疼痛的现象，比如经前疼痛、乳腺增生等疾病导致的疼痛，那么，当遇到乳房疼痛时该如何缓解呢？希望通过下面的文章对女性朋友有所帮助。

一、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，会让过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先把肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，大约一个硬币大小的圆。在用手将乳房压入再弹起，这对预防乳房不适症有极大的好处。

二、穿稳固的胸罩。胸罩不仅防止乳房下垂外，如何医治乳腺增生，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的患者会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是因为有这个保健作用。

三、避免利尿剂。如何医治乳腺增生，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

四、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

五、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适？如何医治乳腺增生，目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

六、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

七、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，如何医治乳腺增生，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

八、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如何医治乳腺增生，如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

九、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，如何医治乳腺增生，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

十、摄取维生素。如何医治乳腺增生，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生，达到缓解乳房胀痛的目的。