阴道松弛给大部分女性带来了极大的困扰，生活中出现的尴尬的状况。那么，阴道松弛有改善吗？

如果女人想变紧那么不止需要修复受损阴道弹性纤维，还需要提升阴道收缩能力，例如可以采用缩阴运动提升阴道收缩能力。

缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。

中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

以上两种阴道紧缩的方法如果可以掌握那么变紧是很容易的。