2.注意饮食调理。我们应该控制体重，少喝酒戒烟，拒绝汉堡和油腻的食物，每天多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麦芽油、坚果和种子，以及一根香蕉。

3、注意手淫的频率。手淫本身就是没有自己对于错，这就需要看你的频率了，太频繁发生就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产提供精子让睾丸变的更有经济活力，所以当没有一个正常性生活的时候我们可以通过进行合理适度的手淫，一般都是一周一次选择z合适。

4、保持良好的心态。这个可是至关重要主要的，心态*要摆正，不能同时因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。记住如果性生活产生一些问题分析的话不要接着一直不断尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生学习很多社会问题哦，还会进行心理健康方面就是不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者一般都是由心理环境问题也是造成的，这样他们还会通过刺激大脑皮层，形成提供一个系统恶性循环。

提示：有些男性天生包皮异常长，直到手术后，阴茎的顶端才会暴露出来。而包皮太长会有很多皮肤污垢，引起阴茎发炎。在这种情况下，即使阴茎勃起，也不会有足够的硬度，这希望男性朋友们多加注意。