月经不调该如何有效的调养

月经是女人每个月都会遇到的生理情况，部分女性会有月经不调的症状，这对于健康有*的影响，那么你知道生理周期缭乱要如何调理吗?

痛经——做好保暖工作

有一些女性在来月经的时候会痛到爬不起来，有些人则会在经期前出现“痛经”的情况，*提醒，无论是经期痛经还是经前痛经都需要做好腹部的保暖工作，痛经一般是因为腹部受寒体内气血运行受阻引起的，这个时候保暖就显得尤为重要。

经期紊乱——规律作息

少女们出现经期紊乱的原因大多是由于作息不规律引起的，这个时候建议女生们要把作息调整回来，不要经常熬夜，尽量早睡早起，特别是在经期更要注意作息规律，否则会加重经期紊乱的症状。

月经量少——多吃补血食物

月经量过多或者过少也是月经不调的一个症状，那么当月经量太少的时候我们应该怎么调理呢？*提醒，月经量少可能是因为体内缺血，这个时候可以多吃点补血补气的食物来促进体内气血运行。

月经不调怎么办？

1.保持卫生

对于每个月都会到来的生理周期，*要注意个人的卫生，特别是女性的私处，是细菌*容易滋生的地方，应多加注意私处的保暖和干燥，防止因为受凉、受潮，引起不必要的健康问题。

2.注意饮食

月经是女人失血的时候，此时的饮食应多加注意气血的调和，及时补充血液的传输，对于调理月经也有*的帮助，多摄取含钙质和蛋白质的食物，**身体的正常健康水平。

3.注意腹部保暖

经期的时候*要注意腹部的保暖，腹部一旦出现了受凉的情况，会引发痛经的症状，而且还会导致月经更加缭乱的可能，所以在这段时间里，要时刻注意自己的腹部保暖，可以选择用泡脚的方式来进行驱寒。