如何防止卵巢早衰

现代女性的独立意识越来越强，这本来是好的，但是由于工作生活劳累过度，影响身体健康也是值得注意的一个问题。关于女性的卵巢是非常重要的，这也影响着以后的家庭生活，那么，女性该如何预防自己的卵巢早衰呢?

1.爱惜自己的身体。

现在社会的女性不孕症的原因有多种，其中之一就是人流手术的影响。作为女性要学会爱惜自己的身体，做好避孕措施，过多的人流手术会使子宫膜变薄，从而影响卵巢的排卵规律性。预防卵巢衰老，核心是要保护卵泡，做到以下几点可以很好地保护卵巢:

2.适量运动。运动有利于健康，现在的工作环境离不开电脑，可电脑产生的辐射对卵巢也有*的影响。长期使用电脑的女性可以在桌上放点仙人球等防辐射的植物，改善自己的工作环境。

适当运动。

工作生活中久坐会对子宫产生*的压迫，卵巢也会受到影响。平时要养成坐一小时就起来活动一下的习惯，空余时间也要去跑跑步运动一下，来加强自身身体素质，提高卵巢的排卵功能。

改善自己的工作环境。。

3.饮食规律，均衡营养。果蔬中含有丰富的维生素c、叶酸等膳食纤维，尤其是维生素C及叶酸具有抗氧化作用，既可以提高机体免疫力。根据《*居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时**，平时生活饮食上可以服用一些维生素、脂肪等矿物质，来预防卵巢早衰，饮食结构营养要均衡，不宜吃过多的辛辣刺激食物，以免对卵巢产生过多伤害。

4.睡眠充足，生活规律。即使工作再忙也尽量不要熬夜，确保充足的睡眠时间，这也是预防卵巢早衰的方式之一。每天至少要有7个小时左右的睡眠，养成午休的好习惯。

学会调整自己的情绪。当然，养成良好的生活习惯也是很重要的。良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。规律作息，适当减压，保持心情放松，少熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料，也对呵护卵巢有很好的帮助。