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想要减轻痛经，在经期来之有一周时间里就要做好准备，避免寒冷的刺激，不要坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等，不能吃生冷的食物，否则会刺激子宫收缩，而引起痛经，注意下肢保暖，促进血液循环通畅。

控制好自己的情绪

恐惧、敏感、紧张等等心理，会刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩，而痛经或使痛经的症状加重，保持好愉快的心情，合理发泄自己的情绪，有利于痛经的防治。

身体需要动动

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，还应该做一些轻度的运动，比如散步，瑜伽等等，通过增加体质，促进血液循环，进而起到防治痛经的效果。

均匀饮食很重要

身体需要的营养摄入不足，很容易造成月经不调，甚至闭经，女生应均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入碳水化合物，以及蛋白质，不要喝浓茶，咖啡和烟，忌高盐高油高糖饮食。

吃什么可以缓解痛经

1、黑木耳

除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。

2、葡萄干

葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳，葡萄干中的葡萄糖能够*的被我们*所吸收，这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。

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阴道紧缩术后容易发生很多的并发症，比如出现血肿，出血量少使用纱布填塞阴道即可，出血量多要注意拆开缝线，把积血处理。而发生感染后要注意及时的进行抗感染治疗。

很多女性因为阴道松弛，或者是出现其它问题，需要进行阴道紧缩术，手术后要注意做好*的护理工作，避免并发症的出现。可以一起来看下阴道紧缩术有哪些并发症及术后护理?