2.睡姿

最好躺在左边。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，降低背部和腹部的压力。

3.工作

妊娠中期可适当工作，主要注意两点：不疲劳，不接触有毒有害物质。处理好与老板和同事的关系，避免在怀孕期间传播不良情绪。同时，让他们了解孕妇的不便，多照顾孕妇。

怀孕期间饮食禁忌

一、辛辣热性作料

胡椒、胡椒、胡椒、茴香、八角、肉桂、五香粉等容易消耗肠道水分，减少胃肠道分泌，引起胃痛、痔疮、便秘。便秘时，孕妇屏住呼吸排便，增加腹压，压迫子宫内胎儿，容易引起胎动不安、早产等不良后果。许多孕妇更喜欢吃酸山楂，但山楂对子宫有兴奋作用，过量食用会使子宫收缩导致流产，所以少吃。

二、饮食有兴奋作用

孕妇大量饮用含咖啡因的饮料和食物，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因也会通过胎盘进入胎儿，影响胎儿的发育。茶富含咖啡因，饮茶会加重孕妇的心跳速度，增加孕妇的心肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三、甜食

糖的代谢会在人体内消耗大量的钙，怀孕期间钙的缺乏会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。吃太多巧克力不好，会让孕妇感到饱腹，影响食欲。结果，她们变胖了，但缺乏必要的营养。

四、味精

味精是一种常见的调味品，但孕妇应注意少吃或不吃。谷氨酸钠是味精的主要成分，血液中的锌结合后从尿液中排出，过量摄入味精会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品

大多数孕妇阴血不足，食用人参会引起气阴消耗，加重早孕反应、水肿、高血压；龙眼温阳，孕妇食用后容易动血胎；所以不应该吃。

六、食品中含有添加剂