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左踝韧带损伤比较严重多久能恢复 左踝韧带损伤二度

左踝韧带损伤比较严重多久能恢复

近年来,颈椎病不仅发生在老年身上,在年轻白领身上也随处可见。专家提醒都市白领们在工作和生活中要重视预防颈椎病;一旦患上了颈椎病,要及早前往医院接受治疗,否则会给大家带来严重的影响。其实大家在早期应该做好疾病的护理工作,注意以下几个方面的调节就可以缓解病情:

第一、注意适当休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。

第二、改变用枕习惯

颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有,当人们长期姿势不当、生活习惯不良,比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时,颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失,往往意味着椎体稳定性变差,椎间隙变窄,椎间孔变小,椎体退变,神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外,颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等,进而诱发颈椎病变。这时,人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力,甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。

第三、积极锻炼

特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。

第四、可使用热敷

对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

如果您按照上述办法来做,相信用不了多久,您就会收到意想不到的效果。其实保持健康乐观的心态是很重要的,要相信现代医疗技术,相信我们的医生,积极配合,恢复健康指日可待。