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喝粥吃面条更养胃？告别五大误区，中西医结合帮你“科学养胃”

2026-07-03 07:37:54

喝粥吃面条更养胃？牛奶能“修复胃黏膜”？

告别五大误区，中西医结合帮你“科学养胃”

今年4月9日是第21个国际护胃日，主题为“关注胃部健康，提升生活品质”。南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师吴昊为大家详细解读日常护胃的五大误区，并分享经过临床验证的中西医结合护胃好方法，帮助科学养护胃部，筑牢健康根基。

喝粥吃面条更养胃？告别五大误区，中西医结合帮你“科学养胃”

喝粥吃面条更养胃？告别五大误区，中西医结合帮你“科学养胃”

误区一：经常喝粥、吃面条更养胃    

很多人认为软烂的粥、面条能减轻胃的负担，是养胃首选，这其实是个片面认知。

吴昊介绍，对于急性胃炎发作期、刚做完胃部手术的患者来说，短期进食软烂食物确实有助于胃黏膜修复。但对于没有胃部疾病的健康人，或慢性胃病稳定期的患者，长期只吃粥、面条这类低纤维、低咀嚼需求的食物，会让胃的消化功能逐渐退化。因为胃黏膜的屏障功能、胃肠蠕动能力都需要通过适当的“锻炼”来维持，长期软烂饮食会导致胃分泌消化液的能力下降，反而更容易出现消化不良、腹胀等问题。

正确做法是保持饮食均衡，主食中搭配一定比例的全谷物(如燕麦、糙米)、杂粮，适当吃些需要咀嚼的蔬菜(如芹菜、西兰花)，既能锻炼胃的消化功能，又能为身体提供充足的膳食纤维和营养。

误区二：胃不舒服就吃止痛药硬扛

不少人遇到胃痛、胃痉挛时，会自行服用布洛芬、阿司匹林等止痛药，这也是不科学的。吴昊提醒，这类非甾体类抗炎药会直接损伤胃黏膜，削弱胃黏膜的保护屏障，轻则加重胃炎、胃溃疡，重则引发胃出血、胃穿孔。尤其是本身有幽门螺杆菌感染、胃溃疡病史的人，滥用止痛药的风险更高。“如果是轻度胃痛、胃胀，可先尝试喝温水、局部热敷缓解；若症状持续不缓解，应及时就医，明确病因后再针对性治疗，切勿盲目服用止痛药。”

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