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夏天最“伤”脾胃的10个习惯，尤其第一个很多人中招

2026-07-01 07:32:26

一到夏天，你是不是也有这种感觉——“没精神”“没胃口”“睡不醒”——早上起不来，下午就犯困，吃点凉的拉肚子，吹会儿空调就胃痛……但真相可能是“脾胃”出了问题。

今天这篇文章就把夏天最伤脾胃的10个“隐形杀手”一个个揪出来，顺便给你一套从头到脚的养脾胃实操方案。看完不妨数一数，你中了几条？

为什么一到夏天，

脾胃就容易“受伤”？

广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授2024年在医院公众号刊文表示，中医认为，夏季人体阳气浮于体表，脾胃反而处于一年中最“虚寒”的状态，加上暑、湿、寒三邪的夹击，脾胃最容易受伤。①

1.暑邪

天热出汗多，能量消耗大，脾就得加班加点从食物中吸收营养并运输到全身各处。活儿太重，脾就容易“过劳伤”，连带津液也跟着亏，气随津损，人就会没劲儿、虚脱。

2.湿邪

夏季雨水多、空气潮，毛孔开着，湿气直往里灌。脾最讨厌湿，一旦被“缠上”，腹胀、拉肚子、没胃口、浑身沉甸甸的就都来了。

3.寒邪

短裙空调、冷饮冰瓜、鱼生刺身，寒邪会直接从口鼻和皮肤钻进来。轻则让人怕冷感冒，重则慢慢深入经络、关节，和湿邪“勾结”成风湿。

夏天最伤脾胃的10个习惯

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