你以为正常，实则严重缺觉的8个表现

2026-04-01 07:45:49

你是不是也常常这样想：“今晚熬一次夜，大不了明天多睡会儿补回来？”但你不知道的是——身体的“记仇”，远比你想象中来得更快。

一项研究给出了一个扎心的真相：哪怕只是熬一个夜，你体内的“炎症警报”就已经被彻底拉响。而更让人后怕的是，8个严重缺觉的表现，很多人都以为是正常的。

你以为正常，实则严重缺觉的8个表现

AI生成图

一次熬夜，

身体“炎症警报”就已拉响

别不信，伤害就是来得这么快。2025年，国际期刊《免疫学杂志》上发表的研究给出明确警示：哪怕只熬一个夜，也会导致免疫细胞结构发生改变，增加炎症水平。①②

你以为正常，实则严重缺觉的8个表现

研究截图

事实上，多项医学研究已发现，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应。这种慢性低度炎症，一般不容易察觉，但长期会波及心血管、代谢、免疫等多个系统，影响人体各项生理功能的正常运行。

北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春2026年3月15日在接受人民日报健康客户端采访时介绍，睡眠与免疫系统之间存在“双向对话”，睡眠不足会让身体误以为处于应激状态，从而启动防御反应，血液中的促炎因子会显著上升，具有抗病毒、抗肿瘤作用的自然杀伤细胞活性会下降，炎症信号被不断放大。③

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