晚上睡前刷牙、刷牙后漱口，原来都错了

2026-03-23 07:30:16

“每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”这大概是很多人藏在心里的困惑。很多人总觉得，只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了！

3月20日是世界口腔健康日，今天是时候重新审视一下了。下面这三个刷牙常见误区，在不知不觉中让你的牙“白刷了”！

晚上睡前刷牙、刷牙后漱口，原来都错了

AI生成图

误区一：刷完牙马上漱口？

原来刷牙后不漱口护牙效果更好

相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水“咕噜咕噜”漱几下口吐掉。我们从小就习惯了刷完牙，要漱口吐干净泡沫。但真相是：这个再正常不过的动作，恰恰让牙膏中最宝贵的护牙成分——氟，还没来得及发挥作用就被无情地“冲进了下水道”！

真正科学的做法是什么？2023年，中华口腔医学会在“世界口腔健康日”的官方科普中明确指出：“刷牙后，吐掉泡沫不要漱口①。”

晚上睡前刷牙、刷牙后漱口，原来都错了

英国国家医疗服务体系（NHS）也给出同样的建议：儿童刷牙后吐出多余泡沫即可，不要漱口；成年人也一样，刷完牙只需吐掉泡沫，不必马上用清水漱口。②

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