你每天晚上“睡前刷牙”吗？这个我们从小被父母教导的好习惯，竟然是错的？
如今随着医学发展，医生指出晚上刷牙“黄金时间”，竟然不是睡前。原来很多人每天可能都在“无效刷牙”！
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晚上“睡前刷牙”，原来竟是错的？
晚上“睡前刷牙”的观念深入人心，但其实睡前刷牙不是晚上刷牙的“黄金时间”。
上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏1月17日做客上观直播间节目时提醒，晚饭（30分钟）后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康更好。
不少人习惯晚饭后工作或娱乐，直到睡前才刷牙，这中间可能间隔四五个小时。邹多宏医生说，“假如晚上6点吃晚饭，12点甚至1点才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。”
晚饭后刷牙，刷牙不再进食，早点睡觉，不仅有助于控制体重，也有利于身体整体健康。①
同时，也可以避免临睡前刷牙把困意“刷走”。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身，会刺激大脑，让人变得清醒。②
一天刷2次牙好，还是刷3次好？
答案很明确：一天最好能刷3次（早中晚各一次），但至少也要做到一天刷2次（早晚）。
而且，晚上这次一定要保证。一般晚饭后30分钟～1小时刷牙，是最合适的。②
那如果一天只刷一次牙（在早上或晚上），行不行？
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