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上年纪后做好5件事，大大提高生活质量

2025-12-31 07:39:42

随着延迟退休的讨论热度上升，一个现实问题浮出水面：

我们有多少人能够健康地抵达那个调整后的退休终点呢？

一、一万人中有多少能活到80岁？

国家统计局2024年公布的最新数据显示，2023年我国人口数量减少了208万人，自然增长率为-1.48%。而60岁以上的人口数量达到了29697万人，占总人口的21.1%，较上年增长了1693万人。

我国处于老龄化问题严重的阶段，这让延迟退休成为了必然趋势，大众普遍猜测未来退休年龄或需要65岁。这个情况让年轻人十分担心，熬到退休后想要把养老金拿回本，起码得活到80岁以上，但能不能活到80还得打一个大大的问号。

2023年国家统计局北京调查总队发布的北京2022年人口调查统计报告显示，2022年北京的常住人口为2184.3万人，其中年龄>80岁的老人有69.9万。也就是说，一万人里有320人活到了80岁以上。

而且，据我国疾控中心研究人员在柳叶刀子刊《柳叶刀公共卫生》上发表的研究显示，预计到2035年国人的预期寿命会增加到81.3岁，我国居民整体预期寿命均会得到提升。这意味着，绝大部分的人理论上能活到80岁以上。

活到80岁以上，且有质量地活着，这是大众追求的终极目标。但我国居民的健康改善速度并没有与预期寿命同步，大部分人老年时期是带病生存的状态。

二、“退休越晚，寿命越短”，这话有道理吗？

这一说法，其核心逻辑不在于退休行为本身，而在于，65岁是多种慢病和重疾发病率陡然上升的关键年龄，尤其是这三大类疾病：

1、心脑血管疾病

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