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3月11日，十四届全国人大三次会议举行民生主题记者会。会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮在回答记者提问时表示，当前危害中国老百姓健康的主要危险因素来自慢性非传染性疾病，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如说体重异常的问题。
雷海潮强调，“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。加强生活方式的干预，每一个人做好自己的健康第一责任人是非常关键的。”
朋友们，准备好响应国家号召控制体重了吗？让我们来试试通过风靡全球的间歇性断食（IF）来控制体重。间歇性断食可不是让你饿肚子，而是教你如何聪明地“饿”。今天，我们就来揭开间歇性断食的神秘面纱，看看它到底是不是你减肥路上的“真命天子”。
间歇性断食是什么
间歇性断食不是一种饮食，而是一种饮食模式。它不关心你吃什么，而是关心你什么时候吃。简单来说，就是在一段时间内禁食，然后在另一段时间内进食。听起来是不是有点像你和你的胃在玩捉迷藏？
间歇性断食的几种方法
1、16/8法则： 是每天都可以进食，但每天必须大概16小时连续断食。一般断食时间段为晚餐到早餐时段，进食窗口为 8 小时。比如，你可以选择中午 12 点到晚上 8 点之间进食，其余时间只喝水、黑咖啡或茶。临床研究显示实施限时间歇性断食1到4个月，可以降低体重2% - 3%，但更重要的是，晚上感觉饥饿减少，睡眠改善；还有研究显示，限时间歇性断食间可以降低身体炎症，缓解一些疾病病情。
你是否曾深陷这样的困境：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关节痛、头痛、睡眠差……如果是这样[详细]
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