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如果这3种睡眠问题和你都不沾边，恭喜你，还年轻！

2025-02-24 07:59:45

“昨晚没睡好”、“做了一晚上梦”……生活中，很多人都有这样的睡眠困扰，睡是睡了，但第二天起床后并没有感到神清气爽、精神焕发、浑身充满能量，反而仍然感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪差……这很可能就是“无效睡眠”。

如果这3种睡眠问题和你都不沾边，恭喜你，还年轻！

睡眠是人类维持生命的基本需求，对维系身心健康至关重要。更值得一提的是，良好的睡眠不仅有益大脑，还能延长寿命，而有不良的睡眠特征，更有可能加速大脑衰老，减少寿命。

三个睡眠问题，催你变老

很多时候，我们躺在床上的时间很长，迷迷糊糊睡了很久，并不代表我们的有效睡眠得到保证，反而睡眠效率更低，糟糕的睡眠具体表现为以下三个方面：

睡眠时长的减少

随着年龄的增加，人的睡眠时长确实会减少。很多人年轻时一觉睡8～9小时，上了年纪后睡5～6小时就醒了。根据《美国睡眠医学会》的数据来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势。

研究发现，从中年阶段（36-50岁）到晚年阶段（71-83岁），总睡眠时间平均每10年减少27分钟。这一变化主要发生在50岁之后。换句话说，50岁之后，每过10年总的睡眠时长减少27分钟。

出现碎片化睡眠

“睡眠中间醒来次数增加”、“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”在中老年人中尤其突出。

如果这3种睡眠问题和你都不沾边，恭喜你，还年轻！

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