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指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病”

2026-07-06 07:27:23

白天，一边做家务一边听短视频；深夜，就着昏黄台灯，被窝里刷着手机熬到困倦才肯入睡。手机寸步不离，已是许多老年人的真实写照。

《2025银发人群洞察报告》调研数据显示，截至2025年11月，国内银发网民月人均移动互联网使用时长达到135小时，同比增长11.1%。银发人群正从“被动触网”迈向“深度沉浸”。然而，沉浸在指尖热闹中的他们，大多未曾意识到：每一次低头、每一次凑近屏幕，都在悄然累积着不可逆的慢性损伤——“消遣”背后，身体正在默默承受代价。指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病”

老人低头刷手机刷出颈椎病

老王退休生活安稳规律：买菜、遛弯、做家务，日子平淡清闲。可最近两年，颈部的不适感始终纠缠着他。

“脖子后面总感觉不舒服，转不开，偶尔还头晕，肩膀像绷着一根弦。”北京老年医院康复医学科诊室里，正在接受针灸治疗的老王告诉记者，他因脖颈疼痛断断续续做过理疗，“最近老毛病又犯了。”医生结合他之前的影像检查判断，老王本身就有中老年颈椎退行性变，颈椎生理曲度已然变直，而眼下持续不断的疼痛、肌肉僵硬，直接诱因与长期低头刷手机脱不了干系。

闲暇无事的间隙、坐在沙发休息的片刻、晚上靠在床头放松时，老王总会下意识点开手机。他经常翻看赛事视频，有时还会看直播，偶尔刷到短剧也会追上几集。他不熬夜、不沉迷，“有事我立马放下，一点不耽误，但是只要闲下来就会拿起手机瞅瞅。”

可正是这种碎片化、高频次的低头动作，给颈椎埋下了病根。长期不良姿势，也给老王带来头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也开始闹毛病，干涩、异物感挥之不去。眼科医生的嘱咐和康复医学科如出一辙：减少手机使用，改掉低头看屏的习惯。

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