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越减越肥，可能是这种东西在“作怪”

2026-04-24 07:43:59

你是不是也陷入过这样的减肥死循环？严格控制饮食，少油少糖顿顿清淡；每天坚持运动，跑步跳操累到出汗；可体重秤上的数字不仅纹丝不动，反而悄悄上涨，肚子越来越大，人越来越虚。中疾控微信公众号近日发布科普文章指出，让人“越减越肥”的幕后推手之一，可能是皮质醇。这种激素长期水平异常所导致的肥胖类型，常被称为“压力肥”。

什么是皮质醇？

皮质醇就是通常说的“压力激素”。它是一种由大脑刺激肾上腺分泌的激素，通俗讲，它的工作就是帮大家来对抗压力。

在急性应激状态下，皮质醇短期升高有助于动员能量、维持血糖稳定、调节免疫反应，是机体的一种正常保护机制。

现在的人工作内卷、熬夜加班、情绪焦虑、家庭琐事、精神内耗、睡眠不足……这些压力持续不断，让身体一直误以为“处于危险中”，于是皮质醇长期居高不下。而这，就是“压力肥”的开始。

皮质醇是如何影响体重与脂肪分布的？

有研究表明，急性压力下，皮质醇短期升高会刺激食欲、使人偏好高脂高糖的“安慰性食物”。

慢性压力则会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），持续亢进，皮质醇长期升高。

一方面通过内脏脂肪组织中更高密度的糖皮质激素受体（GR），促使白色脂肪向腹部重新分布；另一方面降低大脑对瘦素、胰岛素的敏感性，加剧胰岛素抵抗，削弱饱腹信号，增加能量摄入倾向；第三方面抑制棕色脂肪的产热功能，加快蛋白质和肌肉分解，降低身体的代谢，致使减肥更加困难。

如何降低皮质醇，告别“压力肥”？

皮质醇不是压力的“背锅侠”，压力也并非直接导致肥胖的普适性因素，而是通过皮质醇作用增强这一核心环节，对该通路存在先天（基因）或后天（皮质醇水平、环境）易感的人群产生更大的影响，且二者形成的双向恶性循环，会持续推动肥胖的发生和维持。

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