长期一天只吃两顿饭，或患上这4种疾病

2026-04-13 07:36:09

饥饿养生法流行起来后，退休不久的王叔也尝试了一番。他开始减少每日进食量，把一日三餐改成两餐，每顿的饭量也大大缩减。

起初，他感觉这法子挺有效，身体比以往轻快了不少。可好景不长，很快新问题就接踵而至：胃越来越不舒服，体重掉了十斤，整个人瘦得像竹竿，夜里睡眠也变差了。

等到定期体检时，竟查出了一堆毛病，不仅营养不良，还患上了胃溃疡、低血糖，整体健康状况比去年明显退化。

医生道出实情：这些都是饿出来的。

那为什么还有这么多人相信“少吃长寿”，饥饿真的可以养生吗？

长期一天只吃两顿饭，或患上这4种疾病

一、饿肚子会更长寿？有依据吗？

权威期刊Science Immunology近期发布的一篇来自曼彻斯大学的研究，就发现了饥饿对免疫系统的影响。

研究员对小鼠禁食一段时间后，检查其血液时发现其中Ly6CHi的单核细胞数量明显减少，而该细胞是我们免疫系统中的前锋，只要身体发生损伤它会第一时间抵达现场，清除入侵的病原体和受损组织。而且这种反应只要大脑察觉饿的信号就已经开始，也就是说饥饿确实会调整免疫机制。

但这里要强调是，导致这一切变化的本质是饥饿感本身！

长期一天只吃两顿饭，或患上这4种疾病

其实，23年发表在Science的果蝇研究就发现了这一点。

科学家设计了一种特殊的饮食系统，将果蝇分为高低支链氨基酸摄入组，在其他氨基酸等营养成分不变前提下，摄入支链氨基酸少的果蝇在强烈的饥饿感影响下，摄入量反而更高，其寿命也有明显延长表现。

而且为了进一步研究饥饿感对寿命的影响，研究员还通过长时间红光刺激果蝇神经元，让他们进入饥饿状态，结果这些果蝇确实比对照组寿命更长。

也就是说，饥饿感本身确实有助于延长寿命的效果。

但由于这两项研究目前还是基于动物实验后的结论，无法证明在人类中的适用性，还需要进一步研究验证。

长期一天只吃两顿饭，或患上这4种疾病

二、每天只吃两顿，警惕4大坏处

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