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寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

2026-04-01 07:46:28

“好了没，你今天上3回厕所了。”

“别催了，马上！”

这对话在李先生家里每天都在上演，对此他的妻子颇有怨言，还说他是直肠子，一吃就拉，一天还要拉那么多次。

但李先生觉得经常上厕所说明自己身体代谢好，吃完就拉也好过别人几天才能拉一次的好，而且也没有其他不舒服，只不过就是排便次数比一般人多而已。

结果几个月后，李先生因为剧烈腹痛去医院做了检查，这一查直接确诊肠癌，听到这个结果，他大感疑惑，自己平时就多拉几次屎，怎么会和肠癌扯上关系？

寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

一、大便一天三次VS.三天一次，哪个更健康？

一吃完就拉，其实也属于正常生理现象。这是由于饭后接受到胃部充盈信号，通过神经反射性增加了结肠运动导致的排泄反应，也叫胃结肠反射。

一般吃完就拉且没有伴随大便形状异常的，无需处理，注意不要吃太多生冷刺激性食物，保持心情舒畅为宜，如果情况比较严重的，则需要进一步排查病因。

在很多人的认知里，一天一拉才是最健康，事实真是如此吗？其实，大便次数确实有点讲究。

权威期刊《BMJ Open》中就曾发布过相关研究，通过对我国10个不同地区共计487198名中老年居民，进行10年的排便习惯随访，并将不同排版频率的人分为4个对照组，结果发现每天排便1次的人最健康。

寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

另外，研究中还指出，每天排便次数超过1次的人出现缺血性心脏病、心力衰竭、慢性肾病等风险依次可增加12%、33%、15%。而每周排便次数少于3次，也就是排的次数少，也会增加缺血性心脏病、缺血性中风和慢性肾病的风险。

因此研究认为排便频率可能和多种疾病的风险有关。但要注意的是，该研究并没有指出两者互为因果关系，所以即使自己没有规律的一天一次排便，也不用焦虑，一天一次只是一个参考值，只要身体没什么症状，肠胃检测也无异常就行。

寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

那怎么知道自己属不属于正常的排便频率？

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