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中疾控发布寒假提示，6个健康要点请收下

2026-01-30 07:33:24

据中疾控微信公众号消息，寒假是孩子们放松身心、充电蓄能的好机会。不过，冬季也是呼吸道传染病的高发季节，加上假期生活作息容易打乱，孩子的健康管理千万不能“放假”。为了让孩子们度过一个健康、安全、快乐的假期，这份寒假健康生活要点，请各位家长和同学查收。

中疾控发布寒假提示，6个健康要点请收下

筑牢防线，远离“呼吸道刺客”

冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，人员流动和聚集增加了感染风险。

勤洗手、讲卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、触摸公共物品后要洗手。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

多通风、少聚集：尽量避免带孩子去人群密集、空气流通不畅的场所。家中每天定时开窗通风，保持空气清新（注意保暖，避免穿堂风）。

强体质、打疫苗：对于流感等有疫苗可预防的疾病，建议符合条件的孩子及时接种。

划重点：如果孩子出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息，必要时及时就医，不带病参加课外班或聚会。

“目”浴阳光，打好视力保卫战

寒假期间，孩子接触电子产品的时间往往会增加，加上户外活动减少，是近视发展的“高危期”。

户外活动是关键：每天2小时以上的日间户外活动，是预防近视有效的方法。

控制屏幕时间：遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

读写姿势要端正：牢记“一尺、一拳、一寸”，不要躺在床上或在昏暗的灯光下看书。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

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