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宣称助眠缓解眼疲劳，“重力眼罩”是黑科技还是安慰剂？

2025-10-27 07:38:48

“听了直播间主播说戴上‘重力眼罩’可以压走黑眼圈，还能助眠？”“重力眼罩到底是不是智商税”……近日，主打“助眠、缓解眼疲劳、改善黑眼圈”的重力眼罩热度攀升，这款产品究竟是“黑科技”还是“安慰剂”？

根据网上的产品介绍，“重力眼罩”内部填充重力珠或重力砂，重量通常在200～300克之间，宣称是基于“深度压力触摸”理论，通过均匀稳定的微压力，帮助神经系统放松，并可能促进有助睡眠的褪黑素分泌。而且，很多商家宣传重力眼罩还能“缓解眼疲劳”，甚至“改善黑眼圈”。

宣称助眠缓解眼疲劳，“重力眼罩”是黑科技还是安慰剂？

某社交平台有关重力眼罩的帖子截图。

“佩戴眼罩对缓解眼疲劳有一定辅助效果，但目前缺乏‘改善黑眼圈’的科学依据。”北京中医医院眼科副主任医师杨潮表示，确实有研究显示，佩戴眼罩入睡能在一定程度上提升白天的大脑功能（如学习专注力），但这种效果并非来自“重力”的物理压力，而是源于“强制闭眼休息”与“完全遮光”的双重作用：闭眼可让睫状肌放松，避免持续调节带来的疲劳；遮光则能阻断光线对视网膜的刺激，帮助大脑进入休息状态，进而间接缓解视觉疲劳。

针对大众关心的“助眠作用”，深圳市精神卫生中心副主任医师毕建强解释：“确实有研究证实，适当的重力刺激（如重力毯）可通过调节神经－激素机制，辅助促进睡眠、改善睡眠质量。但重力眼罩与重力毯不同，目前缺乏大规模临床研究支撑，其助眠作用可能更多停留在理论推导与小规模临床观察层面。”

杨潮特别提醒，正常人群短期佩戴合格产品，轻微压力通常不会导致眼压显著升高，但一旦重量过重或佩戴过紧，可能引发多重风险：一是压迫眼球，导致暂时性眼压上升，长期如此可能影响视神经健康；二是挤压眼周血管，阻碍血液循环，反而加重眼周水肿与疲劳感；三是若材质不透气，易引发眼周皮肤不适甚至过敏。“尤其本身有缺血问题的老年人、视盘较小的人群，视力受影响的风险更高。建议这类高危人群在选择眼罩时，最好请专业眼科医生进行评估后再使用。”

毕建强医生强调，与其迷信一些“黑科技”产品，不如从养成好的睡眠习惯开始，睡前杜绝一些不良行为如吸烟、饮酒、熬夜、使用电子产品等，这才是提升睡眠质量的关键。

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