节后啥都不想做？8件小事帮你找回状态

2025-10-13 07:37:04

明明睡了8小时，却还是累到不想动；一打开工作群就心烦意乱；肠胃也像在“抗议”，吃啥都没胃口……假期结束，你是不是也进入了这种“身体开机失败”的状态？

别急着怀疑自己病了，你很可能只是遇到了——节后综合征。

有这8个表现，

说明你可能遭遇了“节后综合征”

河北省精神卫生中心老年精神一科护师王子怡在该院公众号刊文提醒，如果出现了以下症状，可能是“节后综合征”。

⚠️疲劳困倦：即使睡眠充足，仍感到浑身无力、嗜睡，或相反——失眠、睡眠质量差。

⚠️肠胃不适：假期暴饮暴食、饮食不规律导致消化不良、腹胀或食欲不振。

⚠️头晕头痛：生物钟紊乱（如熬夜、睡懒觉）引发偏头痛或昏沉感。

⚠️免疫力下降：易感冒、口腔溃疡等（因作息混乱或旅途劳累）。

⚠️焦虑烦躁：想到工作、学习就紧张。

⚠️情绪低落：对日常事务失去兴趣，怀念假期的自由感。

⚠️注意力涣散：难以集中精神，效率低下，反复走神。

⚠️拖延加重：明知任务堆积，却迟迟不愿开始。①

8件小事治愈疲劳的你

从“躺平模式”切换到“战斗状态”，出现不适很正常。别急着逼自己“立刻满分”，试试这些轻松上手的小方法，帮你温柔过渡：

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