早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好6件事

2025-05-06 07:58:39

刘大爷今年65岁，平常喜欢锻炼，生活很规律，所以整个人看起来比同龄人年轻了不少。

他每天早上起来的第一件事就是喝一杯水，但最近儿子不知道从哪里看了文章说空腹喝水会让细菌进入体内对健康不利。

每天早上都阻止他喝水，这让刘大爷难受不已，自己坚持这个习惯好多年时间了，猛地不让喝水感觉非常不适应。

到底早上空腹喝水会不会影响健康呢？跟随小九一起来具体了解。

一、早上空腹「喝水」到底好不好？

有人认为晨起后喝水可帮助补充睡眠状态下丢失的水分、促进排便、降低血液粘稠度，给健康带来不少的好处；也有人认为，空腹饮水会让口腔内的细菌进入到胃肠道内，影响健康，到底哪个说法才是对的呢？

不可否认，没刷牙的时候喝水会让口腔内的一些细菌进入到体内，但在胃液消化后很快就会失活，不会影响健康。且人体本身就是有菌环境，在身体健康的情况下有益菌和有害菌会维持在动态平衡下，不会威胁健康。

早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好6件事

晨起饮水其实还能带来不少益处，经过一夜的睡眠血液会变得相对粘稠，醒来后喝水可以帮助稀释血液，降低血栓形成的几率，对预防冠心病等心血管疾病有帮助；且早晨饮水可以稀释尿液，加速尿液排出的速度，对泌尿系统健康有很大好处；另外，饮水还能软化粪便、促进胃肠道蠕动，给消化系统健康带来好处。

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