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肥胖原因千千万，如何甩掉“肥胖”？教你几招健康享“瘦”

2025-04-11 07:43:29

益阳市中心医院体重管理门诊开诊以来，我们遇到许多形形色色的朋友。有的人看着挺胖，可血脂、血糖、血压却都正常；有的人肚子大，体重只是稍微超标，却有各种慢性病；还有体型偏瘦的人，也嚷嚷着要来减重。

因此，人们需要正确认识肥胖症，并明确自己的体重目标，减重不单单只是变美，而是“重归健康”。

一、什么是肥胖？

1、BMI自测

肥胖不是简单的“胖”，而是一种慢性代谢性疾病，会让脂肪堆积过多，影响健康。

BMI是身体质量指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=体重（kg）÷身高²（m²）

<18.5：偏瘦

18.5-23.9：正常

24-28：超重

≥28：肥胖（中国标准）

腰围：男性≥90cm，女性≥85cm（肚子大更危险！）

在医院，医生还会通过人体成分仪、能量代谢车、MRI扫描、双能X射线、生物电阻抗等检查来评估人体脂肪分布、肌肉含量、代谢能量消耗等指标。

2、胖了会怎样？

容易得糖尿病、高血压、脂肪肝、心脏病等慢性疾病；

关节压力大，经常膝盖疼、腰背痛；

睡眠变差，打呼噜严重，第二天还无精打采；

部分肿瘤发生风险增加。

二、人为什么会胖？

1、吃得多，动得少

爱喝奶茶、吃炸鸡、零食不停嘴等这些不良生活习惯会导致摄入热量超标；

久坐、不运动，热量消耗低于摄入就会引起脂肪的囤积。

2、熬夜、压力大

熬夜会让人更想吃高糖高油食物。

压力大时，会影响体内激素的分泌，长期持续时，人体的饥饿感会增加，导致暴饮暴食，身体更容易储存脂肪。

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