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跳绳吧！也许可以缓解焦虑

2024-12-11 07:56:52

运动疗法为何能改善焦虑？

在当今快节奏的生活中，焦虑症已成为许多人的“隐形敌人”。它不仅影响我们的心理健康，还可能波及到身体健康和日常生活。

不吃药，通过运动，也能缓解焦虑吗？

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要特征的心理疾病，表现为出现过度担心、紧张不安、恐惧等情绪，这些情绪可能持续存在，且没有明确的触发事件或对象。焦虑症的临床表现可以分为精神症状和躯体症状两大类。

焦虑症常规治疗方法有药物治疗、物理治疗和心理治疗，目前研究表明运动疗法也能缓解、改善焦虑症状，并逐渐成为非药物治疗的重要手段之一。

由于药物治疗会出现疲劳、嗜睡、乏力等不良反应，存在费用高、耐受性低的问题，而心理治疗则需要专业人员的参与和大量的时间，效率比较低，因此运动疗法以其方便、有效、无毒副作用、对患者的日常生活影响小、易于坚持等优点正日益受到重视，研究表明大、中运动量能有效的改善躯体性焦虑症状，大、小运动量能有效的改善精神性焦虑症状。

运动疗法为何能改善焦虑症状？

运动（exercise）指“有计划、有组织和重复的身体运动，以改善或保持身体健康的一个或多个组成部分”。运动疗法是运动在医学中的应用，指通过科学、有计划的体育运动来治疗和预防疾病的一种方法。

1.调节情绪：运动能够刺激大脑释放内啡肽、多巴胺等“快乐激素”，帮助调节情绪，缓解紧张和焦虑。

2.转移注意力：运动可以帮助患者转移对焦虑情绪的注意力，通过集中精力在运动上，减少对焦虑源的思考。

3.减轻压力：运动是减轻压力的有效途径，通过消耗体内多余的能量，减轻心理和身体上的负担。

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