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有一种累叫"慢疲"，做好6点能恢复元气(3)

2024-11-27 07:48:51

这样做可以恢复元气

慢性疲劳综合征是自限性疾病，许多人能在两周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。医生对你所能提供的最佳建议是尽量休息及减少压力。

首先，观察你的活动与睡眠模式，了解疲劳是如何对你产生影响的！然后设定让自己生活更愉快、更平衡的目标！

张弛有度的生活方式 学习工作与放松相结合，避免过度劳累和压力，保持良好的作息习惯和饮食习惯。

适度的体育锻炼 定期进行适量的运动可以和谐身心、促进大脑发育及重要器官的代谢，有利于缓解身心疲惫，保持身体的健康状态。无论工作多忙，建议每天都留半小时运动，比如散步、慢跑、健身、瑜伽等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。

均衡的饮食 营养均衡的饮食可增强免疫系统的功能和加快康复。应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，控制饮食量也有助于减轻身体的负担。

充足的休息和高质量的睡眠 这是缓解疲劳的关键。尝试用改善睡眠环境、放松身心等方法来提高睡眠质量。

克服无益的思维模式 保持良好的社交关系可以让我们在情感上得到支持，从而减轻疲劳感。

多晒晒太阳 接受阳光照射也可以促进身体产生更多的能量，有助于缓解疲劳症状。

“自救”不成医院兜底

假如通过自我的方式没有改善，及时去医院进行诊治，寻求针对性的综合征治疗。

就诊科室：大家可以到慢性疲劳综合征专病门诊或预防保健科就诊，如果医院没有具体专病科室，就哪个症状明显就去看哪科。医生会帮你筛选，先把器质性病变排除，然后再化验、调理。

检查项目：为了找出这些问题，医生可能会做一些检查，比如血常规、炎症指标、身体化学成分检查，以及甲状腺功能检查。如果怀疑有其他疾病引起这些症状，可能还需要做胸部X光片、风湿因子和抗核抗体等检查。

治疗手段：医生会根据患者的相关症状给予药物对症治疗，如减少疼痛不适和发烧的药物、治疗焦虑的药物、治疗抑郁症的药物等。同时，针灸、中药等中医特色疗法，可以帮助患者逐渐摆脱疲劳的困扰。此外，包括瑜伽、冥想、按摩疗法和深呼吸练习等方法能调整心态，减轻压力和焦虑。

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