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有一种累叫"慢疲"，做好6点能恢复元气(2)

2024-11-27 07:48:51

好端端的人，为何会患上慢性疲劳综合征？现在生活节奏快，很多人的工作压力大，经常加班，持续工作很长时间没休息就会感到累。

不过，不少人的累也跟自己的不良生活方式有关，比如随意服用药物（包括镇静药、通肠润便药等）、饮食不规律、饮食不健康、节食减肥导致身体摄入热量过少、感染性疾病、经常吸烟、肠胃不好、癌症导致的营养不良、免疫力低下、不运动、心态消极等因素，都可能引发慢性疲劳综合征。

小测试帮你揪出慢疲

下面我们来做一个简单的小测试，请仔细阅读以下问题，并回答“是”或“否”。

1.你是否出现记忆力减退、注意力不集中等症状？

2.你是否经常感到肌肉酸痛？

3.你是否出现不伴有红肿的关节疼痛？

4.你是否出现睡眠障碍，睡眠后精力也不能恢复？

5.你是否出现新发头痛？

6.你是否有淋巴结肿大的症状？

7.你是否经常感到咽部不适，如喉咙疼痛或干燥？

8.你是否经常感到体力或脑力劳动后连续24小时身体不适？

排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，如果你回答“是”的问题超过4个，你可能已经患上慢性疲劳综合征，这时你最好到医院找医生寻求帮助。

留意身体的求救信号

慢性疲劳综合征可能会同时出现消化系统的问题，比如肠易激综合征；身体对寒冷很敏感，容易出汗；气促；心跳不规律；对某些食物、气味、化学物质、光线或噪音过敏。慢性疲劳综合征的存在说明我们的免疫系统出了问题，甚至可能会让我们更容易得癌症。

此外，如果身体还有其他不舒服的感觉，比如胸闷、黄疸、体重无缘无故地下降等，这时候就要多加注意了。这些症状可能是肝病、心血管疾病等引起的，如果出现频繁，最好及时去医院检查一下，不要掉以轻心。

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