下雪天,道路湿滑,人往前摔时会条件反射用手撑地,着地瞬间力量非常大,传导到腕部会导致腕关节骨折;往后摔,则往往是臀部、骶尾部着地,受力后易发生髋部骨折。
雪天摔倒所致的一些其他外伤,例如踝关节韧带扭伤、髌骨骨折、腰椎骨折等病症也常有发生。
不少人觉得冬天穿得多,摔倒了也有缓冲,一般不会摔得太严重,但实际情况恰恰相反。冬天穿得多,人比较笨重,不够灵活,加上寒冷状态下,身体肌肉、关节、骨骼都僵硬、发紧,身体不协调,一旦摔倒,身体无法及时反应,提供有效缓冲或者保护,特别是手部撑地时,穿再多的衣服也无法保护腕部。
怎样预防滑倒?
下雪、化雪期间,建议大家尽量减少外出,尤其老人和孩子非必要不外出,外出时要穿防滑鞋。
走路时,注意观察路面状况,尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。走路时,不要东张西望、看手机。
在凹凸不平、浮雪以及冰水混合物较多的路面(尤其湿滑大理石、瓷砖路面)行走或上下台阶时,一定要提前做好准备。
腰部及双膝微曲,降低重心,双足底尽可能多地贴近地面,交替蹭行。学会走“企鹅步”防滑:小步慢走,身体重心落在前脚,身体略向前倾,如滑雪状,走路时两脚分开,与肩同宽。这样做,底盘大、重心稳。
走路时,两只手不要放在口袋里,双手在外面来回摆动可以保持平衡。
如果不慎摔倒,如何正确处理?
如果不小心摔倒,千万不要乱动,要沉着冷静,检查自己的四肢情况如何。
若手脚情况并无大碍,可以先侧身,转向觉得方便和舒服的任意方向,屈腿翻转身体,呈俯卧位,使膝盖和双肘着地,借助其力量将整个身体撑起来。在这个过程中,身边如果有比较稳定的物体,可以借助它站起来。
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