肚子饿的时候不要赖床
肚子饿的时候不要赖床,建议及时起床吃早餐。这是因为饿着肚子赖床,可能会饿出低血糖、胆结石、胃炎、胃溃疡等疾病,对健康不利。所以肚子饿时,就别赖床了。
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有尿意和便意时不要赖床
因为长期憋尿会让膀胱失去弹性、破坏肾脏功能;而长期憋屎对肠道和肛门而言,都是一种负担,增加痔疮、心脑血管疾病、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出、结直肠癌的风险,造成习惯性便秘。所以,当有尿意和便意时,一定要及时起身,去洗手间排空膀胱里的尿液和直肠里的便便吧。
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醒来后,先在床上活动身体
早上赖完床,醒来以后,可以先不急着起床,而是伸个懒腰,在床沿边上坐一会儿,活动一下脖颈、四肢、腰部和手腕、脚腕,对唤醒身体机能和精神状态都有好处。
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