天气日渐炎热,给孩子们喝什么饮品好?可乐、果汁、白开水……家长到底有没有仔细想过这个问题?近日,广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽接受记者采访时表示,对于儿童而言,渴了,首先推荐的就是白开水。当孩子想喝甜饮料时,家长应充分认识到含糖饮料的危害,同时自己也要以身作则,不喝或少喝含糖饮料。
根据《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,给孩子饮水,尤其是学龄儿童,每天应饮用足量的清洁卫生的白开水。在温和气候下,轻体力活动的6岁儿童应每天饮水800毫升,7-10岁儿童每天饮水1000毫升;11-13岁男生每天饮水1200毫升,女生1100毫升;14-17岁男生每天饮水1400毫升,女生1200毫升;在天气炎热、大量运动、出汗较多的时候,应适量增加饮水量。做到定时、少量多次饮水,不等口渴后再喝水,建议每一节课下课之后可补充100-200毫升的水。
同时,作为儿童的重要营养补充,喝牛奶也是补充液体的一种方式。田爽指出,学龄儿童每天应摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶制品。“给孩子选饮品的时候,奶类不失为一种好选择,比如鲜奶、常温奶、酸奶等。其中酸奶要选择添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子,可以选择无乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶当作日常膳食不可缺少的组成部分。任何时间都可以喝奶。”
当然有些孩子说“渴了”,可能也等于“馋了”。田爽指出,当孩子想喝可乐等甜饮料时,家长应充分认识到含糖饮料的危害,多数的饮料都含有添加糖,过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险,因此建议不喝含糖饮料,更不能用含糖饮料替代水。家长自己也要以身作则,不喝或少喝含糖饮料。
实在要买饮料的时候,专家建议可注意以下三个方面:
①选购时要看包装上面的营养成分表,选择碳水化合物低或含糖量低的饮料。
②喝完含糖饮料后要注意口腔卫生,用清水漱口。
③可通过增加身体活动来消耗含糖饮料提供的能量,避免其在体内转化成脂肪蓄积。以一瓶330毫升的含糖饮料为例,其中所含的能量约为150卡路里,一名50公斤体重的儿童,需要跑步约30分钟或快走75分钟,才能消耗掉这些热量。
呼吸道疾病横行,自身免疫力就是最好的防护服。盘点10件破坏免疫力的事,快来自查,看看您有没有做过。[详细]
2023-11-20 07:38:18近期气温骤降,你所在的城市降温了吗?低温寒潮天气对身体影响不小,想要安然过冬,切记做好防寒保暖。[详细]
2023-11-20 07:37:34近日,光腿神器的危害有多大、光腿神器被嘲现代刑具两个话题词登上热搜[详细]
2023-11-20 07:36:40近日,“逍遥丸”在社交平台上热度持续高涨,昨日,话题还一度冲上热搜第一众多网友发帖称逍遥丸专治各种“不开心”“药到emo除”“吃对了甚至有淡斑、美白、祛痘的功效”“心情好了[详细]
2023-11-20 07:35:46随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节,不少网友反映说最近总在咳嗽,怀疑感染支原体肺炎[详细]
2023-11-20 07:35:11血栓病发病率高、隐匿性强,涉及多个器官系统,是一种全身性疾病,包括静脉血栓、动脉血栓、毛细血管血栓等。[详细]
2023-11-17 09:01:31随着天气逐渐寒冷、干燥,皮肤也变得干燥。[详细]
2023-11-17 09:00:35随着人们对健康需求的逐渐提升,“减盐、减糖、减油”产品颇受消费者青睐。近年来,我国广泛开展了“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,“减油”是其中一项重要内容。[详细]
2023-11-17 09:00:04随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节。[详细]
2023-11-17 08:59:32对于补钙很多人从小补到大,喝牛奶、喝骨头汤、补钙片.不过,不少有可能白补了,警惕这些“偷钙大户”。一边补钙,一边被“偷”。[详细]
2023-11-15 07:34:20近期,内蒙古自治区等地突发雷暴雨,当地多家医院的过敏性哮喘患者骤增,主要表现为咳嗽、喘息、气促,被诊断为“雷暴哮喘”。...
2023-09-11 07:25:31雷雨天气过敏患者骤增,该如何应对“雷暴哮喘”?熬最深的夜,加最狠的班烤最辣的串,喝最烈的酒年轻人总说“肝”不动了~~近日“防猝死套餐”在网上悄然火了引起关注...
2023-09-18 07:34:28这种“套餐”突然火了,医生苦笑:少了最重要的手是我们身上最灵活的部位之一,可以说,吃喝拉撒都离不开它。如果手部出现问题,则可能严重影响正常活动。其中,手麻是最易发生的一种症状。...
2023-09-20 08:28:56手指预测疾病?手麻可能是6种大病征兆趁热吃、趁热喝、猛火爆炒……不少人吃东西喜欢“趁热吃”,觉得食物趁热吃口感最好。殊不知,这些生活中常见的饮食习惯、烹饪方式会给我们的健康带来隐患。...
2023-09-22 07:40:14食物趁热吃?带来的这些危害不可小觑很多人在起床后第一件事,就是会喝点水解解渴。毕竟人体在经过一夜的睡眠,皮肤、呼吸道、尿等多个方面都在不断消耗水分,起床时人体处于缺水状态。...
2023-10-11 08:37:32晨起这件小事很重要!尤其是这3个细节小江今年21岁,因为未婚先孕,只好“奉子成婚”,双方家庭约定好彩礼礼金事宜后,就匆忙领了证。...
2023-10-11 08:38:16金银首饰居然有辐射,长期佩戴会致癌?清淡饮食就是吃素吗?喝粥更养胃吗?吃红枣喝红糖可以补血?人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等补品对身体好?维生素C可以预防感冒?越来越多的人开始注重养生。...
2023-10-20 08:25:57喝粥养胃维C防感冒?警惕这些养生误区近日,“吸氧比喝咖啡还提神”的话题,引发了网友的热议。记者在电商平台上搜索“吸氧”等关键词,页面就会跳出家用制氧机、便携式吸氧瓶等多种商品。...
2023-10-23 07:33:38比咖啡还提神醒脑?有吸氧产品网售几十万单,学生要慎用Hello大家早上好,我是阿月。...
2023-10-23 07:35:02好变态啊,竟有超过91%的人爱闻自己身上这个部位对于补钙很多人从小补到大,喝牛奶、喝骨头汤、补钙片.不过,不少有可能白补了,警惕这些“偷钙大户”。一边补钙,一边被“偷”。...
2023-11-15 07:34:20这8个小偷正在悄悄偷走你身体里的钙近期气温骤降,你所在的城市降温了吗?低温寒潮天气对身体影响不小,想要安然过冬,切记做好防寒保暖。...
2023-11-20 07:37:34低温寒潮天气来袭,送你温暖过冬小贴士天气一变冷,市场上的羊肉就蹭蹭涨价。在寒风凛冽的日子里,吃上一盘羊肉,喝一碗羊肉汤,感觉温暖都要舒坦到骨子里。按理说,羊肉有一股子膻味儿,一旦处理不当,人就会受不了那股味道。...
2023-11-22 07:36:42羊肉是心血管的祸根,还是营养佳品?有些人,喝几口酒就开始脸红,很多人把“喝酒脸红”当成酒量不好的表现,其实这跟酒量没有关系...
2023-11-22 07:38:05喝酒脸红的人快戒酒!研究发现:喝酒脸红的人或易患癌杭州52岁的王阿姨(化名)怎么也没想到会因为喝水被送医院抢救。“患者4小时内喝下14斤水,超出肾脏从血液中排水的‘工作量’,导致严重的稀释性低钠血症,俗称‘水中毒’。...
2023-12-04 07:34:31阿姨4小时喝水14斤,因水中毒进了医院