运动后不立即喝凉水或冷饮，以免对胃肠产生强烈刺激，造成胃痛和消化不良；不立即洗冷水澡，应注意身体保暖，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失导致发烧感冒。
特殊人群：
老年人群运动时切忌争强好胜，避免体力不支造成意外；不宜参加举重、拔河和硬气功等需憋气的运动项目，以免发生心脑血管意外；忌头部过分变换，不宜做低头、后仰和侧弯运动，更不应做头向下的倒置动作，避免脑部供血不足；忌身体晃摆旋转，老年人平衡能力下降，身体晃摆旋转的运动可能会发生危险。
推荐项目：
人们可根据身体状况，选择八段锦（文或武）、各种球类活动、游泳、各类步行（慢步、快步走、小跑）、站桩（目的是练习下肢力量、身体平衡预防跌倒、静心等，没有专业指导时不提倡练习运气）、关节运动（如伸胳膊伸腿）、自我按摩（如按摩头部、腹部和手足三里穴）等项目。
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2023-08-28 07:19:26如何缓解悲秋情绪？多做这些运动帮你平安度秋常有人误认为只有海水鱼才含有DHA和EPA。实际上，这两种有益于大脑和身体的重要脂肪酸，淡水鱼同样是优质来源。...
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