肝脏是人体重要的器官,引起肝脏损害的常见病因有病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝损伤、脂肪性肝病等。酒精、药物和超重引起的肝损伤比例近年明显增加,已成为高度关注的社会性问题。那么,我们该如何养护肝脏呢?
河南中医药大学第一附属医院国家区域中医(肝病)诊疗中心主任医师马素平在接受人民网记者采访时介绍,肝脏的功能包括代谢、合成、解毒,同时可以合成胆汁、重要的凝血因子或血清蛋白,具有一定的免疫功能。中医理论认为,肝脏有两大功能,一是主疏泄,二是主藏血。
肝脏是人体重要的器官,除了特别“能干”,还特别“能忍”,于是肝脏健康常常被忽视。马素平表示,过度饮酒、滥用药物、睡眠不足、饮食不节、情志不畅等都是伤肝行为,应注意避免。
“肝脏是‘沉默’的器官,由于肝脏内部没有神经分布,轻度或早期的肝脏疾病往往没有任何症状。”马素平提示,当出现脸色晦暗失去光泽,更容易疲劳,食欲不振、恶心、腹胀,持续性低热,头昏,注意力不集中,酒量突然减少,皮肤、巩膜、小便发黄,出现肝掌、蜘蛛痣等情况,应警惕肝脏异常,建议及时到医院就诊。
如何养护肝脏?马素平建议,饮食要营养均衡,养成低盐、少油、少糖的清淡饮食习惯,少食或不食油炸食物。春天是万物萌芽的季节,养肝适合食用嫩芽及有辛香之气的蔬菜,如香椿,韭菜,豆芽等。另外,荞麦、燕麦、小米等谷物对肝脏也大有裨益,水果可以选择山楂、柑橘、草莓等。规律作息,保证充足睡眠时间,尽量保证每日23时前睡觉。戒烟、戒酒或者至少限酒,避免空腹喝酒。不盲目服药,应在医生指导下合理用药,杜绝滥用药。有意识地培养积极乐观、豁达的人生态度,控制和疏导负面情绪。对符合甲肝、乙肝疫苗接种条件的人群,要及时接种。远离各种可能受到血液污染的器具。同时,定期体检,了解肝功能状态。
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