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“阳康”后还恐慌怎么办？这份“情绪指南”快打开

2023-01-20 09:58:00

“我‘阳康’了，怎么还咳嗽？不会‘重阳’了吧？”“腰疼背疼还流鼻涕，会不会留下什么后遗症。”“我‘阳过’了，出门可以不用戴口罩了”……近期，在疫情防控新形势下，很多人在心理上会出现这样那样的起伏波动：没有“中招”的时刻“幻阳”，“阳康”后怕“重阳”，“阳过”过于放松。对此，“江宁社会心理服务”热线的资深接线员——国家二级心理咨询师、江宁区心理学会秘书长汪娟娟建议大家“关注当下，好好生活”，通过安排好每一天去缓解消沉情绪。扬子晚报/紫牛新闻记者姜婧仪

太焦虑！和“阳康”们一起上班担心被传染

“我今天和‘阳康’吃饭了，回来测了温度37℃，但是测了抗原是‘阴’，‘幻阳’越来越严重了。”90后南京姑娘李女士由于到目前为止还没有“阳”，随着“阳康”们的复工，她愈加慌乱。不仅不敢去单位食堂吃饭，而且在单位上班全程戴口罩，连口水都不敢喝。“太难受了，天天觉得自己‘阳’了。”李女士告诉记者，现在的她每天测量3次体温、做1次抗原。

对此，汪娟娟指出，“这一切都是焦虑惹的祸，很多人除了担心感染、重症或者死亡，更多的是对‘不知道什么时候会被感染’的不确定性的恐慌。”

在心理学上，一个人在较长时间内，不断地为某种还未发生的、难以预料的危险或不幸事件担心，被称为“预期性焦虑”。当然，它不仅仅来源于疫情，或许也经常性地在大家的日常学习生活中出现。比如，明天要默写单词了，后天要体能测试了，下个星期就要期末考试了……“这些都是我们因未来的不确定性而产生的害怕和担忧。相关的心理学研究告诉我们，类似的情境下，我们之所以容易产生焦虑情绪，往往是因为我们高估了不好的事情发生的概率，并且灾难化了某些事情的后果。”汪娟娟说。

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