11月22日是二十四节气的“小雪”。小雪后,大部分地区将进入寒冬,秋收冬藏,正是养生的好时节。
曹子豪摄
“小雪”是寒冷开始的标志,之后气温会越来越低,逐步降到0℃以下。此时,无论是生暖气的北方,还是开空调的南方,多室外寒冷、室内燥热,这就很容易造成体内热气散发不出去,生出“内火”。
内火不及时去除,很容易诱发出现口腔溃疡、大便干燥、口鼻干燥等症状,甚至脸上的痘痘也会比平日多。①
因此,我们的吃喝起居均要顺应节气的变化,做到外防寒、内除燥。
小雪养生
不妨参照这6点
吃:三食谱
中国中医科学院杨力教授2015年在健康时报刊文介绍,3个滋补食谱可帮助驱赶寒气。②
1.羊肉炖萝卜
萝卜消食化痰,能帮助肺病患者化痰疾,对于心脑血管疾病可以预防动脉粥样硬化。而温性的羊肉不仅可以增加人体热量,抵御严寒,还能修复胃黏膜,帮助脾胃消化。
2.板栗炖牛肉
两者搭配能健脾利虚。牛肉可帮助提高免疫力,促进蛋白质的新陈代谢。尤其对老年人来说,板栗炖牛肉可作为家庭必备菜单的选择。
3.炖排骨
滋阴壮阳、益精补血,对身体有很好的保健作用。
喝:三款粥
冬季是喝养生粥的好时机。东南大学附属中大医院中医内科主任医师胡曼菁2015年在健康时报刊文推荐3款养生粥。③
1.益肾粥
大米300克、糯米50克、血糯米50克、桂圆50克、枸杞子60克、红枣30克、薏仁50克、莲子10克、红皮花生米10克、红豆10克、黑豆10克、核桃30克、黑枣20克,煮粥食用。
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