现代年轻人不仅压力大,生活节奏也快。为了节省时间,就连养生保健也追求速成。
不少人就从中看到了商机,于是在宣传产品功效时各种夸大:“一粒即刻安眠”“护肝神器”“补脑必备DHA”...
但毕竟保健品不是药物,其不仅不具备医疗效果,就连保健作用都可能跟你想象的有很大差距。
每当天黑后,大脑就会自动分泌褪黑素,而随褪黑素增多,人的困意就越浓,在夜晚更易入睡。但在凌晨2点-4点达到峰值后,便会慢慢减少让人渐渐醒过来。
它就像你脑子里的暗夜精灵,到点就催眠你入睡,完成任务后又离开得很匆忙。
不可否认,褪黑素确实有调节睡眠的功能,而且被允许使用在保健食品当中。但其对应功效是“改善睡眠”,而不是“解决睡眠问题”。
如果真的有睡眠障碍,光靠褪黑素是不能根本性地解决睡眠问题,服用后也没有“即刻安眠”的奇效。
倘若为了尽快入睡,长期或过多摄入褪黑素,反而容易引起睡眠紊乱,影响白天工作生活的节奏。
根据国家药品监管局给出的服用安全范围是:成年人一天摄入0.1-0.3mg褪黑素。
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